食事2:1日3食バランスの良い食生活とは？！
年間2万人の美のパートナー
エステティシャン・リアンジェの
ブログサロンにご来店頂き
ありがとうございます^ ^
まずは、朝・昼・晩と3食をきちんと
バランス良く摂取する事が大事です！
そうすることで、
お腹が極端に空いて、
間食や暴食に走ることが少なくなります。
野菜の他にも意識してとりたい栄養素は
たんぱく質です！
たんぱく質はコラーゲンの元になるので、
弾力のある美肌を目指す女性には欠かせません！(^^)
オメガ3や亜鉛も肌のダメージの修復に
欠かせない栄養素です。
魚はそれらが全てが含まれていますから、
意識して摂取することをおすすめします(^^
では、明日お待ちしております^ ^
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