食事10:美人腸活とは？！
年間2万人の美のパートナー
エステティシャン・リアンジェの
ブログサロンにご来店頂き
ありがとうございます^ ^
腸内環境を整えるためにできることは？！
1.発酵食品は善玉菌の大好物です。積極的に摂りましょう
2.食物繊維を多く摂りましょう。
3.水溶性食物繊維は
便を柔らかくして排出しやすく、
不溶性食物繊維は腸壁を刺激して
蠕動運動を促します(๑˃̵ᴗ˂̵)
朝食をしっかり食べたり、
決まった時間に食事をしたりして
規則正しい食生活にしましょう！
出来るなら、
有酸素運動などで腸の働きを促しましょう(^^)
ストレスは腸に大きく影響します！
ストレス解消法を見つけておくといいです(*'▽'*)
では、明日お待ちしております^ ^
エステ，エステティシャン，リアンジェ，ブログサロン，大人女性，ヤンセン，クレイ，静岡，河合，人気，口コミ，艶肌，美肌，小顔，ニキビ，たるみ，しみ、しわ、リフトアップ，ダイエット，幹細胞，プラセンタ.
0コメント