食事5:濃い色の野菜には○○が豊富！？
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エステティシャン・リアンジェの
ブログサロンにご来店頂き
ありがとうございます^ ^
ビタミンEには抗酸化作用があり、
体の中の脂質が酸化するのを防ぐ
効能があります。
ビタミンEは体の脂質や細胞膜に多く含まれ、
多価不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ
役割を果たしています！
細胞膜やLDLコレステロールの酸化を
防ぐことで、老化や動脈硬化、
生活習慣病の予防に役立っている
注目のビタミンなのです(o^^o)
野菜ではカボチャや
ホウレンソウ、アボカドなど、
果物ではキウイフルーツやレモンに
多く含まれています！
また、ウナギやタラコ、イワシ、
真鯛などの魚介類、卵や木綿豆腐にも
多く含まれているんです！
主食では、
精製された白米よりも玄米の方が
ビタミンEを多く含んでいますよ(^^)
イモ類では、サツマイモの方が
ジャガイモより多くなっています！
では、明日お待ちしております^ ^
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