食事6:女性1日のたんぱく質必要摂取量は？！
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ブログサロンにご来店頂き
ありがとうございます^ ^
そもそも【たんぱく質】とは？！
神経や臓器といったあらゆる細胞を
作る栄養素なんです。
特にホルモンバランスや神経機能を
働かせるには必須で、
不足すると多方面で不調を引き起こします。
同時に、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの源でもあります！
一方、たんぱく質が不足すると、
筋力が衰えるとともに代謝が悪くなるので、
肌のターンオーバーも滞りがちに...
そして...
免疫力が落ちるので、
顔や首のむくみにもつながります(*ﾟ▽ﾟ*)
女性の１日のたんぱく質摂取量は55g！！
高たんぱくで低カロリーの食材を使った
お食事を食べることをオススメします(^^)
＜高たんぱく、低カロリーの食材＞
しらす干し、いわし、いくら、牛肉、
たらこ、あじ、まぐろ、かつお、
スモークサーモン、高野豆腐、鶏ささみ、
かも、納豆、カマンベールチーズ
では、明日お待ちしております^ ^
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